Mantendo a coluna no Lugar

(clique na imagem para ampliar)

Eu não sei Vocês mas a minha coluna me detesta. eu tiro os quadris do lugar com uma facilidade impressionante!

Tive de adotar algumas medidas importantes no meu dia a dia pra não viver de cama estropiada me entopindo de anti- inflamatório

• caminhada, eu caminho por vários motivos. mas a minha coluna ficou mais forte. só que tem de ter cuidado com a postura ao caminhar...retinha e empinada meu bem!
• alongamento , sempre antes de dormir dou uma espichadinha
• cuidado ao fazer os movimentos. eu roubei na cara dura essa imagem do informativo que recebi do sistema oz porque diversas vezes ía por a roupa na máquina e ao abaixar pra pegar a roupa no cesto...caaaabooommmg! dalheee a jeca se entortando e ficando de cama por dias!! meu fisioterapeuta já tava quase me batendo!!! haha

Cuidado nos serviços domésticos viu...Vc pode estar maltratando seu pobre corpinho...que vai terminar seus dias com Vc!!

Um fim de semana empinadinho a Todos
Beijinhos