Já parou parar pensar que a bagunça pode ser um reflexo de coisas internas? Você é um comprador compulsivo? come demais? acumula demais?
Ansiedade é um agente causador de todos esses males. não conseguir se concentrar e focar no que precisa ser feito, inclusive atacar a bagunça!
Pare e pense no que realmente te incomoda. Agora os planos de saúde são obrigados a atender psicólogos. quem sabe essa seja a ajuda que falta!
Se organizar é buscar mais equilíbrio na Vida, ter mais tempo para Vc. com a ordem fica mais fácil de preparar seus alimentos e o ato de se alimentar(quem consegue cozinhar em uma área bagunçada? e se alimentar então?)
"Para Peter Walsh, autor Best Seller nos USA, dietas não funcionam. Ele acredita que o segredo para conseguir perder peso é parar de preocupar-se com contagem de calorias e começar a focar em como, porque e onde você come."
Dedicação e atenção são os principais itens na qualidade de vida e são os mais esquecidos.Andamos no piloto automático. não vemos onde deixamos as coisas, o que comemos.
Ao arrumar a bagunça "enfrente seus demônios" o que está errado, o que posso fazer para modificar...como me livrar do que me incomoda!
Estava lendo a apostila do curso da Mari e considerei alguns aspectos:
transforme a organização em uma arma para aumentar e melhorar sua produtividade
torne a organização uma forma de ser mais eficiente, confiável e inovador
E como ser organizado?
use sua energia no que é importante e realmente prioridade.
foque nas prioridades, caso surja alguma emergência conclua antes de se envolver em novos projetos
trabalhos bem feito nos notiva, anima e dá confiança
avalie onde tem gasto seu temo e disposição, se precisar faça um "to do" list
como anda sua condição de saúde? se alimenta direito? dorme bem? está frustrad ou descontente? sua saúde física e emocional interfere na qualidade do seu trabalho e organização!
Primeiro eu quero pedir desculpas pelo afastamento mas a minha visão anda bem prejudicada. mas se deus quiser em breve resolve!!
Você leu o título do post e viu meu comentário e pensou "tá explicado, a Beta tá tão cegueta que nem viu o que escreveu" rsss
Pois eu escrevi certo sim...faltam 3 meses para acabar o ano e o que Vc devia ter feito neste ano que ainda está protelando hein?
é, ainda temos 3 meses para aliviarmos o peso de chegar no ano novo e bater aquele remorso: "não fiz nada"
Na correria a gente liga o piloto automático e acaba negligênciando muita coisa. seja programar a viagem de fim de ano, arrumar a casa, descansar e afins
Aproveita que o verão está chegando e ficamos mais dispostos e pééééé´na tauba....rsss
Hoje tem participação especial aqui no Blog, Minha Querida Clarinha vai dar sua colaboração no Nosso Canto.
Você sabe o que é doença celíaca? Muitas pessoas sofrem desse mal e nem sabem! Para entender um tiquinho. A Clarinha já se entendeu com a doença dela e tá sempre inventando novas receitas sem glutén e para aliviar um cadinho o sofrimento dos amigos celíacos pedi pra ela compartilhar com a Gente!
com Vcs a tag: alimentação saudável, e doença celíaca. Se alguém mais quiser dar seu depoimento e receitas Eu e Clarinha vamos adorar...
com Vocês Clarinha e seu depoimento:
"Ter uma intolerância alimentar é uma chatisse. Quem tem sabe do que eu tô falando. Em 2010 eu descobri que, por causa de uma doença de pele chamada Dermatite Herpetiforme, eu não poderia mais comer glúten. Glúten? Aquele negocinho que a gente lê em todas as embalagens “Contém Glúten” ou “Não contém glúten”? Mas o que é o glúten?
Glúten é uma proteína encontrada em alguns cereais. São eles: trigo, cevada, aveia, centeio e malte, principalmente. Agora realiza: trigo? Como assim não poder comer trigo? Não poder comer massa? Complicado...
Mas tem que ser e não tem jeito. E posso dizer? Não é tão ruim e desesperador como parece.
Hoje vou mostrar pra vocês uma receita que não é minha, veio de blog em blog pela web, e eu adaptei. Ela é específica para quem tem máquina de fazer pão, ok?"
Ingredientes
½ xíc de farinha de arroz
½ xíc de farinha de soja
¾ xíc de polvilho doce
¾ xíc de amido de milho
1 ovo e 1 clara
½ colher de chá de vinagre de vinho branco
1 xíc (250ml) de água
3 colheres de sopa de margarina
½ colher de chá de sal
1 ½ colher de sopa de CMC
3 colheres de chá de fermento para pão
Modo de Fazer
Coloque todas as farinhas numa pequena bacia, junto com o CMC e o sal. Misture com a ajuda de um batedor de ovos.
Coloque todos os outros ingredientes, exceto o fermento, na cuba da sua máquina de pão.
Por cima, coloque a mistura das farinhas.
Depois disso, faça um buraquinho na farinha com uma colher e coloque o fermento.
Coloque a cuba na máquina e programe para o ciclo básico.
Essa receita é ótima para colocar os ingredientes na máquina de véspera, e programar a máquina para te dar um pãozinho quente no dia seguinte, pela manhã.
Buenas gente! Olha eu aqui de novo. Espero que tenham gostado das matérias anteriores,meu intuito é de informar e tirar duvida de vocês. Bom, o post de hoje falará de algo que muita gente se enrola quando se toca nesse assunto: Controle da alimentação. Xiiii
É pessoal, poucas pessoas sabem, mas um desajustezinho nessa parte tão importante para o desempenho saudável do nosso organismo,pode desencadear sérios problemas...o primeiro é o aumento de peso, pressão e por ai vai. No mais, como cientista e amiga de vocês, vou dar umas diquinhas básicas pra evitar uma dieta/alimentação descoordenada. Mas calma, não vou exigir que tenham que comer vento feito miss, é apenas uma organização ‘basic’ pra vocês.
1º Pressa é inimiga da refeição: o ditado um tanto adaptado, mas que cai bem. Nos dias de hoje, a rotina é cada vez mais apertada, não temos tempo pra almoçar em casa e corremos pro primeiro lugarzinho que vende comida e literalmente devoramos,engolimos tudo de uma vez. Isso faz com que você coma muito além do necessário e não perceba o momento que está satisfeito. O cérebro fica sobrecarregado de tanta informação que nem se toca o momento certo de soltar o alarme para você parar de enviar comida. Sem contar que na pressa, você praticamente não mastiga, o que acarreta uma série de problemas de má digestão, obesidade e até mesmo a síndrome metabólica (elevadas taxas de glicemia, colesterol, triglicerídeos, pressão e etc);
2º De belisco em belisco... : uma pratica comum de todo mundo é ficar beliscando a comida fora de hora. Isso ocorre porque o cérebro percebe que o organismo não obteve os nutrientes necessários e começa a mandar mensagem não de fome, mas de vontade de comer pra suprir justamente o que ficou faltando. Daí vocês perguntam: ”poxa, ele pede pra comer besteira?” Pera láaa,não é nada disso gente,a culpa não é dele. O cérebro dá um alerta que está não tem energia suficiente pra o corpo trabalhar, e energia pra ele são os açúcares (a glicose dos doces e massas ou frutose, lactose...etc) e gorduras( gordura saturada e insaturada),quem escolhe o meio de carregar essa energia e você e não ele.Para que isso não aconteça vou explicar melhor no tópico a seguir.
3º Amarelinha das refeições: Pular refeição, isso todo mundo faz, querendo ou não faz. Principalmente aqueles que estão de dieta e acha que não comendo emagrecem mais rápido. Engano deles, meus caros. Uma vez que você atropela uma refeição, isso faz com que o seu corpo acumule gordura pra compensar a falta de energia nova... E também acumule a fome fazendo com que o cérebro ative o sensor de reposição energética, ou seja, você mais que dobra a quantidade de alimento necessário. Deixar de ter um bom café da manhã, por exemplo, é um erro comum que acaba levando a pessoa a não ter energia durante o dia e favorece o consumo de lanches calóricos que fazem engordar desencadeando uma série de problemas. O ideal é fazer refeições a cada 3 ou 4 horas garantindo maior saciedade evitando os beliscos e possibilitando melhor controle metabólico e nutricional.
4º Comer assistindo TV: quem ai não fez isso que levante a mão?Nem adianta mentir que eu leio pensamento também viu =op. Ao comer assistindo TV ou lendo, teclando ou escrevendo um post pro blog faz com que o cérebro fique a mil e acabe se distraindo nas suas funções, não conseguindo mandar os comandos certos para acelerar o metabolismo, pois está retendo várias informações ao mesmo tempo: absorvendo o que você está assistindo e coordenando a alimentação. O ideal é se alimentar bem longe disso, com calma... Colocando porções relevantes e não aquelas que você fica parecendo um Kiko de boca cheia, mastigando bem. Faça o teste e você verá que comerá 20% menos do que antes.
5º Carboidratos excessivos em ação: mais conhecidos como doces, massas, farinha branca, pãozinho e chocolate, esses carboidratos simples vira e mexe acabam na nossa barriga bem além do que permitido. Só que esse além do permitido, eleva bastante os níveis de glicose no sangue, fazendo com que o pâncreas bombeie mais insulina pra compensar a bagaça que o dono fez na tentativa de normalizar o sangue. PORÉM, ao fazer isso, invés de sentir-se saciado, o indivíduo fica com mais fome ainda porque o cérebro ficou doidão com a porrada de açúcar no sangue, e como foi tudo normalizado pelo pâncreas, ele envia sinais de fome querendo mais e mais açúcar, fazendo assim um ciclo vicioso infinito de carboidratos simples. Faça o teste: tente comer só 3 chocolates pra ver a reação que acontece.Você verá que não consegue parar tão cedo.
Gente, controle de alimentação é fácil de fazer e de manter. Vocês viram que não restringi ninguém a comer nada, só apenas se moderar e vigiar em relação aos maus hábitos que adquirimos.
Abraços efusivos e Beijos no cérebro... Beeem controlado.
Você nem precisa ser um adorador do Gatinho gordo como eu para aderir a essa frase! Poisé, não importa o que Você faça. nada tira da segunda feira aquele gosto ruim...amargo!
Algumas atitudes podem aliviar a Tensão Pré Segunda
tenha uma atitude positiva: não passe o domingo sofrendo pela segunda que está por vir...aproveite o dia de folga e relaxe
evite excessos, não se entupa de comida, bebida . não durma demais e nem de menos.
deixe as coisas organizadas. separe a roupa pra segunda, já arrume a bolsa. tudo que puder facilitar antes...faça...
deixe uma lista de afazeres organizada (como fazer mercado, lavar roupa, descer lixo)
se programe para semana toda!!!!
começe o dia se espreguiçando...tome um bom banho, vista uma roupa que te deixe bem.
não fique sem comer. nem que seja lanches pequenos como biscoitos integrais, iogurtes
não abuse da cafeína e estimulantes em geral
e torne seu dia produtivo e menos "reclamativo"
segunda é o começo da semana e se vc já fica assim na segunda, na quinta vai estar esmurrando parede :P
Nós bebemos demais, fumamos demais, gastamos sem critérios, dirigimos rápido demais, ficamos acordados até muito mais tarde, acordamos muito cansados,lemos muito pouco, assistimos TV demais e rezamos raramente.
Multiplicamos nossos bens, mas reduzimos nossos valores.
Nós falamos demais, amamos raramente, mas odiamos frequentemente. Aprendemos a sobreviver, mas não a viver. Adicionamos anos à nossa vida e não vida aos nossos anos.
Fomos e voltamos à Lua, mas temos dificuldade em cruzar a rua e encontrar um novo vizinho. Conquistamos o espaço, mas não nosso próprio.
Fizemos muitas coisas maiores, mas pouquíssimas melhores.
Limpamos o ar, mas poluímos a alma; dominamos o átomo, mas não nosso preconceito; escrevemos mais, mas aprendemos menos; planejamos mais, mas realizamos menos. Aprendemos a nos apressar e não, a esperar.
Construímos mais computadores para armazenar mais informações, produzir mais cópias do que nunca, mas nos comunicamos menos. Estamos na era do 'fast-food' e da digestão lenta; do homem grande de caráter pequeno; excesso de reuniões e relações vazias.
Essa é a era de dois empregos, vários divórcios, casas chiques e lares despedaçados. Essa é a era das viagens rápidas, fraldas e moral descartáveis, das rapidinhas, dos cérebros ocos e das pílulas "mágicas". Um momento de muita coisa na vitrine e muito pouco na dispensa.
Uma era que leva essa carta a você, e uma era que te permite dividir essa reflexão ou simplesmente clicar 'delete'. Lembre-se de passar tempo com as pessoas que ama, pois elas não estarão por aqui para sempre. Lembre-se dar um abraço carinhoso num amigo, pois não lhe custa um centavo sequer.
Ame... Um beijo e um abraço curam a dor, quando vêm de lá de dentro. O segredo da vida não é ter tudo que você quer, mas AMAR tudo que você tem!
*****
Que possamos refletir sobre a vida e construir um futuro melhor !!!!
segundo essa matéria ouvir música dilata os vasos sanguíneos o que promove sensação de bem estar e oxigena o cérebro!
que tal colocar aquela música que Você adora quando for realizar suas tarefas...até mesmo no trabalho! eu por exemplo me concentro bem mais quando estou escrevendo se tiver uma musiquinha ao fundo!
sem falar quando eu não saio dançando e cantarolando pela casa enquanto arrumo as coisas, e até mesmo me preparo para sair!
:D
Um restinho de semana organizada a Todos Beijinhos
eu acho que andei levando bem a sério o último post...rss
O Nosso Querido Mundo Moderno com toda sua tecnologia, facilidades e superficialidades nos cobram cada dia mais...sermos melhores esposas(os), melhores funcionários, ter a casa perfeita. a quantidade de informação disponível é impressionante!
eu mesma estou aqui sempre dizendo...tenha metas, cumpra-as, seja mais organizada, seja mais eficiente!
algumas vezes recebo comentários e desabafos de Amigos que estão perdidos no caos e na bagunça. outros que simplesmente pra não se pressionarem ou até mesmo se frustarem se acomodaram na bagunça, em não atingir objetivos e sonhos.
mas porque o ser humano atualmente carece tanto de equilíbrio...percebem...a gente come demais...depois passa fome...passa dias no sofá e depois tenta "recuperar" malhando até passar mal. trabalha demais pq acha que não é eficiente!
não sou psicóloga, nem socióloga...mas precisamos nos aceitar como somos...com nossas limitações, falhas e virtudes...qualidades e defeitos...eu mesma me cobro de um tanto que as vezes fico maluca tentando atingir metas que nem um ciborgue aguentaria!
esse não é um manifesto de apoio aos relapsos, relaxados não...
é um alerta...preste mais atenção em Você...como pessoa...o que eu realmente quero, gosto e fico feliz! se arrumar aquela gaveta te abre o sorrisão e dá aquela sensação de vitória(que eu tive na sexta reorganizando e remodelando meu home office e vou ter mais ainda quando der uma repaginada na cozinha) ótimo!
e quem disse que Você precisa de rios de dinheiro para dar uma cara nova na sua casa e sua Vida...
eu adoro os textos e crônicas da Martha Medeiros! meu apartamento eh querido por todo mundo que vem aqui...pq tem nossa cara...pq tem rede na sala...e saco de boxe! pq ele é todo branco e dá uma sensação de que é maior ainda...pq eu tenho um futton que a gente deita e já dá sono! haha
leiam essa crônica e pensem...será que posso deixar meu dia feliz...com a minha casa!
Uma semana organizada a Todos Beijinhos
Seu apartamento é feliz?
“Há uma regra de decoração que merece ser obedecida: para onde quer que se olhe, deve haver algo que nos faça feliz!”
Dia desses fui acompanhar uma amiga que estava procurando um apartamento para comprar. Ela selecionou cinco imóveis para visitar, todos ainda ocupados por seus donos, e pediu que eu fosse com ela dar uma olhada. Minha amiga, claro, estava interessada em avaliar o tamanho das peças, o estado de conservação do prédio, a orientação solar, a vizinhança. Já eu, que estava ali de graça, fiquei observando o jeito que as pessoas moram.
Li em algum lugar que há uma regra de decoração que merece ser obedecida: para onde quer que se olhe, deve haver algo que nos faça feliz. O referido é verdade e dou fé. Não existe um único objeto na minha casa que não me faça feliz, pelas mais variadas razões: ou porque esse objeto me lembra de uma viagem, ou porque foi um presente de uma pessoa bacana, ou porque está comigo desde muitos endereços atrás, ou porque me faz reviver o momento em que o comprei, ou simplesmente porque é algo divertido e descompromissado, sem qualquer função prática a não ser agradar aos olhos.
Essa regra não tem nada a ver com elitismo. Pessoas riquíssimas podem viver em palácios totalmente impessoais, aristocráticos e maçantes com suas torneiras de ouro, quadros soturnos que valem fortunas e enfeites arrematados em leilões. São locais classudos, sem dúvida, e que devem fazer seus monarcas felizes, mas eu não conseguiria morar num lugar em que eu não me sentisse à vontade para colocar os pés em cima da mesinha de centro.
A beleza de uma sala, de um quarto ou de uma cozinha não está no valor gasto para decorá-los, e sim na intenção do proprietário em dar a esses ambientes uma cara que traduza o espírito de quem ali vive. E é isso que me espantou nas várias visitas que fizemos: a total falta de espírito festivo daqueles moradores. Gente que se conforma em ter um sofá, duas poltronas, uma tevê e um arranjo medonho em cima da mesa, e não se fala mais nisso. Onde é que estão os objetos que os fazem felizes? Sei que a felicidade não exige isso, mas pra que ser tão franciscano? Um estímulo visual torna o ambiente mais vivo e aconchegante, e isso pode existir em cabanas no meio do mato e em casinhas de pescadores que, aliás, transpiram mais felicidade do que muito apê cinco estrelas. Mas grande parte das pessoas não está interessada em se informar e em investir na beleza das coisas simples. E quando tentam, erram feio, reproduzindo em suas casas aquele estilo showroom de megaloja que só vende móveis laqueados e forrados com produtos sintéticos, tudo metido a chique, o suprassumo da falta de gosto. Onde o toque da natureza? Madeira, plantas, flores, tecidos crus e, principalmente, onde o bom humor? Como ser feliz numa casa que se leva a sério?
Não me recrimine, estou apenas passando adiante o que li: pra onde quer que se olhe, é preciso alguma coisa que nos deixe feliz. Se você está na sua casa agora, consegue ter seu prazer despertado pelo que lhe cerca? Ou sua casa é um cativeiro com o conforto necessário e fim?
Minha amiga ainda não encontrou seu novo lar, mas segue procurando, só que agora está visitando, de preferência, imóveis já desabitados, vazios, onde ela possa avaliar não só o tamanho das peças, a orientação solar, o estado geral de conservação, mas também o potencial de alegria que os ex-moradores não souberam explorar.”
Texto retirado na íntegra da coluna da Martha Medeiros do jornal Zero Hora de domingo 24/01/2010.
Noites mal dormidas e falta de sono podem acarretar graves problemas no desenvolvimento das crianças. A insônia infantil já atinge 35% das crianças de até cinco anos de idade, por isso o Nirvana separou algumas dicas para melhorar a qualidade do sono do seu filho:
- Crie um horário onde ele e seus irmãos devem estar prontos e deitados na cama para dormir;
- Converse com eles e fale que a partir de hoje eles irão se deitar neste horário para descansar e assim poder crescer, pois toda criança sonha em crescer;
- Compre algo que chame a atenção da criança para que ela fique no quarto sozinho e pegue no sono sozinho;
- Faça com que durante o dia a criança tenha várias atividades variadas e assim ela possa ficar cansada e pegar no sono com maior facilidade.
Importante: um recém nascido precisa de 16 horas de sono diárias; um lactente de 14 horas; uma criança de 2 a 4 anos de 13 horas diárias de sono; uma criança de 5 a 7 anos de 12 horas diárias e uma criança de 7 a 12 anos de 10 horas de sono bem dormidas. Uma noite mal dormida pode acarretar em falta de energia e uma criança extremamente abatida.
O enduro a pé faz parte de um movimento esportivo caracterizado como Esportes de Aventura e proporciona os mesmos benefícios de uma prática esportiva tradicional com a vantagem da integração total com a natureza.
Criado no Brasil em 1990, o enduro a pé consiste em uma competição de caminhada tendo a natureza como cenário.
Além dos benefícios que a prática regular de qualquer atividade física proporciona, o enduro a pé possibilita o fortalecimento das relações sociais devido a integração entre os participantes do evento e, o segredo do sucesso, é a capacidade do trabalho em equipe.
O enduro a pé é disputado por equipes de 3 a 6 pessoas e o objetivo é trilhar a pé um percurso pré-estabelecido, em um tempo determinado, tendo uma planilha como referência do caminho a ser seguido. Esse esporte pode ser praticado por pessoas de qualquer faixa etária e nível de condicionamento físico, além de ser um esporte de baixo custo. Aventure-se, pratique enduro a pé!
Alterar seus hábitos de compra também ajudam no emagrecimento!
Você já viu alguém que consegue dormir de luz acesa e com muito barulho? Pois é... Pode ser até que conheça, mas certamente esse indivíduo teria mais facilidade e descansaria melhor se a luz estivesse apagada e com um clima harmonioso e silencioso. Assim acontece também com o que está ao seu redor no que se refere à alimentação em um processo de emagrecimento. Uma cozinha repleta de guloseimas e alimentos calóricos só irá dificultar as coisas para você.
Por mais que siga o programa de reeducação alimentar e possa comer de tudo, desde que moderadamente, o acesso fácil aos alimentos mais gordurosos, calóricos, ou com alto índice de açúcar prejudicam na composição de um cardápio balanceado e saudável.
É preciso ter acesso ao conhecimento daquilo que é bom para ficar em forma ou emagrecer. Certamente o acompanhamento do profissional de nutrição é fundamental nos resultados satisfatórios e os alimentos saudáveis, além de nutritivos, contribuem na prevenção de doenças e evitam o ganho de peso. "não manter alguns alimentos pouco nutritivos em estoque é uma medida importante e, quando for consumi-los, procure comprar pequenas porções"
Portanto, se você cultiva refrigerantes, doces, alimentos industrializados, semiprontos e poucas frutas e legumes, a sua geladeira deve sofrer uma mudança radical! Você sabia que o agrião ajuda na queima de gordura do organismo e é rico em antioxidante que auxilia até na prevenção do câncer? Já o brócolis é pouco calórico e rico em fibras, além de conter substâncias que estimulam as enzimas do fígado, o que também ajuda a eliminar gordura. Outro que pode fazer parte da sua geladeira é o iogurte desnatado, que contém as mesmas propriedades nutritivas que o normal, porém com redução de gordura, o que diminui também seu valor calórico. E as frutas? Não... Não é necessário ter opções incomuns para tornar sua alimentação saudável. A laranja, por exemplo, possui baixo valor calórico (60 calorias, aproximadamente) e fornece boa quantia de pectina (fibra solúvel que auxilia no controle dos níveis de colesterol do sangue). Dentre outros benefícios, a fruta é boa fonte de potássio, que favorece a dissipação das gorduras acumuladas.
Deixe os embutidos e carnes vermelhas um pouco de lado para se beneficiar do peixe, que preparado grelhado,traz benefícios à saúde, além de contribuir para a saciedade sem ingestão excessiva de calorias ou gorduras, além de ser fonte rica de Ômega 3.
DICA O nutricionista do Emagrecendo explica o que é preciso ter (e não ter) na geladeira, armário e etc, para promover facilidades à reeducação alimentar e como isso ajudará nas mudanças comportamentais: “Não manter alguns alimentos pouco nutritivos em estoque é uma medida importante. E quando for consumi-los, procure comprar pequenas porções. Além de ser mais saudável isso ajudará a controlar a quantidade de energia ingerida. Por exemplo, no caso do refrigerante, trocá-lo por água irá poupar aproximadamente 108 kcal de sua alimentação. Mesmo trocando o refrigerante normal, pela versão zero / diet (que também não tem kcal como a água), a melhor opção ainda é a água. Isso porque vários estudos mostram que o consumo de refrigerantes aumenta a eliminação de cálcio (um mineral importante para a saúde dos ossos) pela urina, podendo contribuir para o desenvolvimento de osteoporose”. Mais Dicas “Na geladeira é importante sempre ter frutas, legumes e verduras. Procure já armazená-los higienizados, pois isso torna mais fácil consumir esses alimentos nos momentos certos. Por exemplo, se você estivesse com fome, abrisse a geladeira e apenas encontrasse um chocolate e uma fruta, seria muito mais fácil você preferir o chocolate ao invés da fruta, com o pensamento que ele era muito mais prático de comer naquele momento. O mesmo acontece com as saladas, procure deixá-las em um local visível para que nas refeições principais não deixe de comer porque ‘esqueceu que ainda tinha’ ou porque ‘já estava tudo pronto, e ia dar muito trabalho lavar o agrião’. É imprescindível ter esses alimentos saudáveis diariamente em casa no lugar de outros, porque é muito mais fácil você sair para comprar um doce à tarde, do que no meio do almoço sair para comprar alface”, alerta o nutricionista Vicente Junior.
Não perca Tempo! Assine já o Programa de Reeducação Alimentar do Emagrecendo e tenha à sua disposição uma equipe qualificada para orientar você sobre tudo que envolve a boa forma e perda de peso.
Pq fim de ano tem de aproveitar...com moderação mas sem neuras!
O corpo é considerado saudável quando todos os seus órgãos funcionam bem, independentemente da estética. Quando o organismo cumpre o seu ciclo bioquímico adequadamente, o corpo não ficará nem gordo nem magro demais.
A longevidade está associada a um bom estado de saúde física e mental, o que se consegue melhorando a qualidade de vida, ou seja, com boa alimentação, prática de exercícios físicos, lazer e bom relacionamento familiar e social.
Com relação ao controle do peso, não se deve pensar que é preciso ser magro a qualquer custo e se render à ditadura da magreza. Atualmente, há um padrão estético veiculado pela mídia como sendo o ideal, deixando muitas pessoas frustradas por não conseguirem atingir esse padrão.
Manchetes como elimine 7Kg em uas semanas; faça a dieta da lua e perca 4kg em 10 dias; conheça a dieta do carboidrato e fique linda e magra, são bastante freqüentes na mídia. Deixa as mulheres iludidas com a possibilidade de conquistar o corpo dos sonhos rapidamente.
Os nutricionistas, que se preocupam com as conseqüências de tantas promessas sem fundamento, procuram alertar a população sobre o problema de ingerir alimentos que não fornecem a quantidade suficiente dos nutrientes exigidos pelo organismo.
“Numa alimentação saudável há espaço para todos os alimentos, claro que sem exageros. A palavra que faz a diferença é equilíbrio”
A influência dos alimentos sobre a saúde é um tema bastante recorrente. Apesar do grande número de informações a respeito do efeito benéfico ou prejudicial de certos alimentos à saúde, ainda há muitos pontos a esclarecer sobre esse assunto. Por essa razão, alguns alimentos ora são considerados prejudiciais, ora nem tanto. Exemplo disso é o chocolate. O antigo vilão responsável pelo excesso de peso foi inocentado por ter a propriedade de combater o colesterol e beneficiar a memória.
Diante da incerteza, o melhor é não radicalizar, pois está provado que dentre as dez doenças que mais matam no mundo, cinco estão diretamente associadas à alimentação de má qualidade: derrame, infarto, obesidade, diabetes e alguns tipos de câncer. É bem conhecida a importância da reeducação alimentar para o organismo funcionar melhor.
A reeducação alimentar pressupõe algumas mudanças no estilo de vida e na escolha dos alimentos. A alimentação envolve inúmeros aspectos, que vão além da nutrição pura e simples. Há o prazer de estar na companhia de amigos e familiares, de um bom papo e também o prazer intrínseco à degustação dos alimentos.
Atualmente, acredita-se que não se deve deixar de consumir nenhum alimento, sejam gorduras ou carboidratos. Isso porque todos os alimentos são importantes para o funcionamento do organismo. Numa alimentação saudável há espaço para todos os alimentos, claro que sem exageros. A palavra que faz a diferença é equilíbrio.
Equilíbrio significa não exagerar no consumo e nem na privação, sentir prazer ao se alimentar e ter consciência de que essa não é a única fonte de prazer ao nosso alcance.
A boa alimentação favorece o metabolismo, o sono, o humor, a regularidade do intestino e controla a ação dos radicais livres. O organismo funciona melhor. Mas não é por isso que a pessoa deve se sentar à mesa preocupada em comer um abecedário inteiro de vitaminas, proteínas e sais minerais. É possível ter uma alimentação saudável, com pratos saborosos bem escolhidos e feitos com o capricho de quem sabe o que comer e como comer. À mesa sirva-se com bom senso!
Começamos hj a Temporada de Fim de Ano com dicas, sugestões e orientação pra Você terminar o ano e começar o ano novo em dia e com otimismo de que vai atingir suas metas. Além de idéias !
vamos pelo começo... Projeto Verão...pronto...passa o feriado de 12 de outubro e todo mundo só quer saber de corpinho sarado, praia e roupinhas curtinhas(atire a primeira pedra quem não surtou, vai...rsss)
essa época sempre nos deixam mais dispostos, o calor, sol...proximidade do fim de ano...de vida nova!
então começe seu projeto verão...praticando alguns hábitos:
Beba muita agua; o calor nos faz suar muito mais. e não adianta se entopir de hidratante se Você não bebe agua(ainda farei um post sobre isso)
atividade física; use sua criatividade. levar o cachorro pra passear, as crianças pra andar de bicicleta, faça mercado, vá a padaria, ao banco a pé. visite os parques de sua cidade. mexa-se
adote a filosofia, está errado. não deixe pra depois, arrume já! viu aquela pilha de correspondência...enfrente ela! coisas fora do lugar, guarde. que Você faça uma coisinha por dia. aos poucos cria novos hábitos e a organização da casa vai fazer parte da rotina!
desligue a tv(dê um sumiço de uma vez no controle remoto). tá calor mesmo, pegue a família e vá passear. tá sozinho!? leia um livro, coloque sua música favorita e saia dançando e cantando pela casa.
procure maneiras divertidas de cumprir os afazeres. vai lavar louça?! coloque sua música favorita pra tocar. vai dar aquela geral no guarda roupa?! chame uma Amiga, faça aquele desfile...dê risada e arrume a bagunça!!!
O colágeno representa de 25 a 30% de toda proteína do organismo humano. Sua função é estrutural. É o colágeno que da sustentação às células, mantendo-as unidas.
Essa proteína é produzida normalmente no nosso organismo desde que nascemos, porém a partir dos 30 anos há uma diminuição na produção deste colágeno o que pode levar a diminuição da elasticidade da pele, rugas e maior fragilidade óssea. Essa menor produção de colágeno também é associada ao enfraquecimento de cabelos e unhas e ao aparecimento de estrias.
O colágeno é reposto em nosso organismo por meio da alimentação equilibrada. Além de proteínas para a formação do colágeno são necessários nutrientes como vitamina C, zinco, cobre, manganês e silício. Inclua no cardápio os cereais integrais, as leguminosas, oleaginosas além de frutas, verduras e legumes - de preferência orgânicos.
Estudos mostram que associados a uma alimentação balanceada, o uso de suplementos de colágeno hidrolisado, pode ativar a síntese do colágeno diminuindo a flacidez, aumentando a resistência e hidratação da pele.
Benefícios do Colágeno
• Combate à flacidez, rugas e fragilidade óssea; • Enrijece os tecidos da pele; • Colabora no aumento da tonicidade dos músculos; • Previne o surgimento das estrias e celulite • Fortalece as unhas e melhora o aspecto dos cabelos; • Auxilia como coadjuvantes em dietas de emagrecimento.
Texto: Flávia Morais - Nutricionista da rede Mundo Verde.
Os alimentos são como os remédios. Sua escolha deve levar em conta o valor nutricional e sua preparação deve preservar as propriedades nutritivas. No entanto, comer bem não significa comer sem prazer. A respiração e a alimentação constituem necessidades humanas básicas, mas a diferença entre elas é que a respiração é uma atividade instintiva e automática, ao passo que a alimentação permite escolhas racionais quanto à qualidade e ao sabor.
A alimentação saudável deve determinar um estilo de vida e não apenas acompanhar modas passageiras. Os alimentos corretos podem ajudar a manter a saúde, a longevidade, a energia e o bem estar. Se forem associados à prática de exercícios físicos regulares, a pessoa estará no caminho certo para permanecer sempre em forma, saudável e bem disposta. O equilíbrio emocional, aliado ao nutricional e físico formam o tripé de sustentação da longevidade com qualidade de vida. O resto é genética e sorte.
Passo a passo, degrau por degrau, é possível mudar o curso de uma vida de dietas e regimes mal sucedidos. O hábito da boa alimentação deve ser aprendido e praticado ao longo dos anos, e não há mágica ou receita infalível para acabar com os maus hábitos alimentares instalados durante anos.
Quem quiser ter um corpo saudável deve planejar sua alimentação com base na variedade, na moderação e no equilíbrio. É importante lembrar que não basta apenas escolher entre alimentos bons ou ruins. O principal perigo é o excesso de consumo!
Para transmitir aos filhos a importância de cultivar bons hábitos alimentares, é preciso, em primeiro lugar, reconhecer que as crianças têm suas próprias escolhas. Entretanto, essas escolhas podem melhorar a cada dia se elas estiverem envolvidas num projeto alimentar saudável. Os pais têm a responsabilidade de direcionar e orientar os filhos diante das diversas influências da mídia, pois alguns hábitos alimentares podem trazer prejuízos à saúde. Entre esses prejuízos estão o aumento de colesterol, pressão alta e obesidade. Os índices de obesidade, em crianças, têm crescido nas últimas décadas por causa do aumento do consumo de alimentos com alta densidade calórica e da redução da atividade física.
Sem dúvida o alimento é uma fonte de prazer. Todavia, é preciso encontrar prazer também em outras áreas da vida. Quando a comida se torna a única ou a mais importante fonte de prazer, ela acaba sendo utilizada para aliviar estresse, angústia, culpa ou ansiedade, e assim fica muito difícil controlar a ingestão de alimentos e o ganho de peso. Quando isso ocorre, a psicoterapia pode ser muito útil para ajudar a controlar essas emoções.
Hipócrates, o pai da medicina, há muitos séculos já aconselhava: “Dos teus alimentos farás a tua medicina”. Siga você também esse conselho e seja feliz com um corpo mais saudável!
