Oi Verão...

Algumas previsões dizem que teremos um verão mais ameno, pelo jeito que anda o tempo eu não duvido viu...rsss

A estação e época mais aguardada do ano está aí e com ela toda idéia de girico e falta de juízo vem a tona! haha

Algumas dicas boas de sobrevivência para o Verão:

• sabe aquela sua linda idéia de ir bem na hora do almoço para a praia se tostar...tira da cabeça!! a incidência do Sol é violenta e além da Fofa virar um pimentão vai é arranjar problemas de pele bem sérios.
• também é prudente evitar andar no Sol nesse horário porque é muito quente. senão tiver jeito se lambuze de protetor solar e garrafinha de agua na mão
• pegue leve na alimentação; sabe aquela feijuca deliciosa....deixa pra quando esfriar...abuse das saladas, legumes, grelhados e muuuuuita fruta. riquíssima em agua e fibras!!
• vire um pato e tome muuuuuuita agua, sucos, chá gelado. refrigerante não vale. só tem açúcar. não hidrata o organismo!!!
• atividades físicas ao ar livre ou não são recomendadas logo cedo ou no fim da tarde quando o Sol está se pondo. e sempre garrafinha de agua a mão

a melhor maneira de perder peso nessa época é tendo bom senso na alimentação. aproveite o calor e pegue leve. capriche nos grelhados, saladas e legumes. seu organismo agradece!!

Um verão saudável a Todos

Beijinhos

Dieta

Me xinguem vai!rsss
segundona dia oficial da dieta e eu vou falar disso aqui pela milionésima vez...a Jú também já falou...mas verão é uma magavilha! tod mundo surta, despiroca...

se algum fiodedeus falar...Vc fala isso pq é magrinha juuurooooo...dou uns tapas...não sou magrinha...eu sei me vestir...rsss

Minha barriguinha proeminente e saliente me traumatiza...meu bumbum é do tamanho do mundo(não é exagero...eu tenho uma bunda gigante...argh!!)

bom que numéricamente meu peso tá legal, mas minha barriga não murcha e sou uma colecionadora de celulite...bleh!

mas eu atingi o numérico dos meus desejos de maneira sã...exercício é uma benção...descarrega energia ruim...faz fotossíntese(rsss), produz serotonina e queima banhaaa! Obaaaa!!

a palavra dieta sempre vem opressão...repressão e tolhimento...psicologia barata que funciona...reeducação alimentar...vc aprende a comer coisas que não promovem reação do seu organismo(banha num é nada mais que seu pobre corpinho esternando todo aquele mundaréu de caloria que a fofa aí mandou goela a dentro)

Não é passar vontade...é ter juízo...se vc toma cuidado durante a semana até rola aquele simpático passeio a sorveteria...ou aquele agradinho como a coxinha da padoca que Vc adora! tá calor mesmo...comer feijoada é pedir pra passar mal...quando Vc se entope de comida fica mole e fraca...e vegetar nesse calorão é dose!

então abuse dos alimentos energéticos: carboidratos integrais, verduras e legumes...dão energia, refrescam e mantém o corpinho nutrido...

lembra...num tem nada mais porre que pegar gripe no verão ficar com aquele febrão e moleza e o calor de 1000 graus a sombra...arrffff!!

Então trata de comer direito pra Vc aproveitar o verão saudável, de corpim gostoso na praia e muita disposição....

Uma semana saudável e bem nutrida a Todos
Beijinhos

Série: Cuidados com o Verão - Parte Final

Buenas meus pupilosss queridos. Como estão indo? Bom, hoje será o último post da série de verão Conseguimosss o/. Espero que vocês estejam ciente desses cuidados e estejam seguindo boa parte deles, afinal, saúde é coisa séria. Vamos aos cuidados finais?

21 - Melhora do humor
Não é à toa que um tempo ensolarado é geralmente associado com um bom estado de espírito: a exposição à luz solar estimula a produção de serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar). Há também um tipo de depressão sazonal que só se manifesta no frio em países que têm invernos rigorosos. 

22 - Hipotensão
Cardiopatas que tomam medicamentos para hipertensão muitas vezes têm de passar por uma reavaliação médica para alterar a dosagem dos remédios. Como a tendência natural do corpo é de baixar a pressão, o uso de remédios vasodilatadores podem acentuar ainda mais a queda, causando uma hipotensão. 

23 - Diarréia
As infecções intestinais são mais comuns nesta época do ano. Uma explicação para isso é o aumento da ingestão de alimentos contaminados ou mal conservados, por conta do calor. É época do ano em que as pessoas costuma comer em lugares de higiene questionável, como barraquinhas em praias, e beber água de origem duvidosa. Muitas vezes o gelo servido em bebidas é feito com água contaminada. Em caso de diarréia, o soro caseiro pode ser uma solução. Mas, se for persistente, um médico deve ser consultado. 

24 - Desidratação
Para fazer a regulação térmica do corpo, o organismo perde mais água no suor e, com ela, magnésio, sódio, potássio e outros sais minerais. Além do aumento da transpiração, vômitos e diarréias causados por infecções intestinais _mais freqüentes no verão_ contribuem para o aumento da desidratação. A pessoa desidratada apresenta sede, fica muito tempo sem urinar, com a boca e mucosas secas, olhos ressecados e fundos. Em casos extremos, pode causar convulsões, coma e até mesmo a morte. 

25 - Falta de apetite
Como o organismo precisa baixar a temperatura do corpo, é natural uma diminuição do apetite. O próprio corpo tem mais necessidade de líquidos do que de comida. Alimentos menos calóricos e mais leves dão menos trabalho na hora da digestão. O consumo predominante de frutas, legumes e verduras são recomendados. 

26 - Resfriados
O organismo precisa de um tempo para se adaptar às mudanças de temperatura comuns nesta época do ano. As alterações bruscas de clima alteram o equilíbrio do organismo podendo causar resfriados e crises asmática, assim como desencadear uma rinite alérgica. 

27 - Insolação
Conseqüência da exposição extrema ao sol (direta ou indiretamente), pode provocar intensa falta de ar, dor de cabeça, náuseas e tontura. A temperatura do corpo fica elevada, a pele fica quente, avermelhada e seca. Pode deixar as extremidades do corpo arroxeadas e levar a um estado de inconsciência. 

28 - Dificuldade de respirar
No verão, existe uma maior concentração de ozônio no ar. Esse tipo de poluente levar o organismo a fechar as vias aéreas e limitar a amplitude da respiração como forma de defesa. O ozônio é o resultado da ação do calor e do sol sobre outros poluentes que saem das chaminés das fábricas de dos automóveis, por isso é chamado de poluente secundário. Por isso os maiores níveis de ozônio não são encontrados necessariamente onde há fumaça, muitas vezes ficam a centenas que quilômetros dos poluentes primários. Na cidade de São Paulo, os maiores níveis de concentração ficam nos parques, como o Ibirapuera e o pico do Jaraguá. Esses lugares devem ser evitados nas horas do dia de maior insolação. Criança expostas muito tempo ao ozônio têm menor capacidade de desenvolvimento pulmonar. 

29 - Doenças respiratórias
Elas não são exclusividade do inverno. O alto nível de ozônio no ar característico do verão também está relacionado com o agravamento de asma e as infecções de nariz e seios da face, como sinusites e rinites. O poluente também inibe o batimento dos cílios das vias respiratórias, que ajudam a remover as impurezas do que é inalado. Dessa forma, as bactérias ficam mais tempo em contato com a mucosa dos órgãos respiratórios. 

30 - Transpiração
Os homens são homotérmicos, ou seja, mantém a temperatura interna do corpo em 36° C independente da temperatura do ambiente. Mas isso custa modificações internas. No calor os vasos do corpo ficam mais dilatados, por isso ficamos mais vermelhos. Como o sangue passa mais sangue perto da pele, fica mais fácil a troca eliminar o calor do corpo equilíbrio. Transpirar é o principal mecanismo para o organismo perder calor, mas o suor excessivo pode levar a desidratação e ser sintoma de infecções. 

Fonte: Folha de São Paulo

Bueno,verão ainda não acabou, então ainda da tempo de você dar uma ajudada pra ele melhorar mais ainda, não é.

Aproveitem com bastante cuidado e com muuuita vontade.

Abraços Efusivos e Beijos no Cérebro...curtindo o verão

Jú Lins - A Bióloga

Série:Cuidados com o Verão - Parte II

Buenas gentee, como estão indo nessas férias? Bom, espero que estejam gostando tanto das férias quando das informations do nosso blog pra poder melhorar mais ainda esse verão ma-ga-vi-lho-so. E, dando Continuidade a nossa Série de verão,lá vamos nós pra mais cuidados:

11 - Foliculite
Normalmente, adultos têm mais vulnerabilidade às infecções bacterianas, tanto na pele como no cabelo. As chamadas foliculite são pequenas espinhas que não saram e ficam na emergência do pêlo. Para curar são usados xampus anti-sépticos, anti-seborreicos e antibióticos locais e sistêmicos, receitados pelo médico.

12 - Pano branco
São lesões claras do tamanho de lentilhas que aparecem geralmente nas costas, no pescoço e nos braços. Também conhecido como "micose de praia", esse mal é causado pelo fungo que costuma fazer seu "quartel general" no couro cabeludo, mas envia seus esporos para outras partes do corpo. É tratado com xampu com antifúngico e antifúngicos locais e sistêmicos.

13 - Brotoeja
É uma disfunção muito comum em crianças, pois as glândulas que produzem o suor ainda são muito estreitas e acabam obstruídas. As brotoejas são comuns em áreas ricas em glândulas sudoríparas, como atrás do joelho, axilas e virilhas. Para evitar, opte por roupas leves que não obstruam essas áreas. Cremes antiinflamatórios à base de corticóides ou calamina podem ser receitados pelo médico.

14 - Micose
Essas infecções são causadas por fungos que, no calor, se proliferam mais facilmente nas dobras do corpo: axila, virilha, entre as nádegas e os dedos (principalmente dos pés). Quando acontece no pé, também é conhecido com frieira ou pé de atleta. Para evitar, a dica é deixar esses locais sempre enxutos, usar roupas de algodão e sabonetes anti-sépticos. Outro conselho é ficar secando o biquíni ou a sunga no corpo. A umidade e o calor são um ótimo meio para a cultura de bactérias.

15 - Efeitos adversos de medicamentos
Alguns remédios, como antiinflamatórios, antibióticos, diuréticos, laxantes e tranqüilizantes podem causar erupção e vermelhidão na pele em decorrência da exposição ao sol. Quem toma essas medicações regularmente deve evitar a exposição ao sol e consultar o médico sobre outros possíveis efeitos indesejáveis relacionados ao calor.

16 - Pele oleosa
Como o calor aumenta a produção das glândulas sudoríparas e sebáceas, quem tem pele oleosa tem de tomar cuidado com o uso de protetor solar, pois pode acabar todo "pipocado". As melhores opções para esse tipo de pele são os filtros solares em spray ou gel.

17 - Dificuldade para dormir
Manter a cuca fresca (em todos os sentidos) é fundamental para iniciar uma boa noite de sono. O cérebro precisa de um tipo de temperatura baixa para poder acionar o sono; por isso, as pessoas geralmente têm mais facilidade de dormir em dias frios. Manter os pés aquecidos, no entanto, ajuda a fazer o cérebro perder temperatura para o resto do corpo. Outro inimigo do sono é o suor provocado pelas noites quentes, que pode fazer a pessoa acordar várias vezes no meio da noite. Ar condicionado e ventiladores são aliados nessa hora. Além de deixar a temperatura mais agradável, o barulhinho contínuo desses aparelhos também ajuda a embalar o sono (desde que seja barulhinho!).

18 - Dor de cabeça
A maior parte das dores de cabeça recorrentes é causada pela enxaqueca (doença bioquímica do cérebro, herdada geneticamente, que pode ou não provocar crises de dor de cabeça recorrente). O paciente com enxaqueca tem o cérebro hiperexcitável e reage mal a estímulos como estresse, calor, sol, jejum, privação de sono etc. No verão, a exposição excessiva ao sol, a mudança súbita de temperatura do clima e o trânsito entre ambientes refrigerados e quentes podem deflagrar crises. Tomar líquidos muito gelados estando com muito calor ou muito suado também não é bom para quem tem enxaqueca. Outra coisa que pode causar crises é se exercitar sob o sol.

19 - Cefaléia do sorvete
É real e comum. A ingestão de qualquer líquido muito gelado pode trazer uma dor súbita, muito intensa, no meio da cabeça e com duração de poucos segundos. Quando a substância gelada toca o céu da boca (o palato) supostamente gera uma vasoconstrição intracerebral que é seguida por uma vasodilatação e dor intensa. Deve-se diminuir a quantidade e a velocidade da ingestão daquilo que provoca a dor. Isso ocorre em algumas pessoas e em caráter eventual.

20 - Aumento da libido
O calor não tem nenhuma relação direta com a libido, mas o uso de pouca roupa deixa o desejo no ar. A exposição do corpo é maior e o desejo está intimamente relacionado com a visão, principalmente a dos homens. "A mulher se sente mais sensual com as roupas usadas no verão", afirma a sexóloga Jaqueline Brendler.

Outro fator é a convivência, as pessoas se expõem mais, ficam mais tempo com os amigos, o círculo social se intensifica. E isso é ótimo!

Fonte: Folha de São Paulo

Aproveitem e até a proxima

Abraços Efusivos e Beijos no Cérebro...Protegido do sol

Jú Lins - A Bióloga

Série: Cuidados com o Verão - Part I

Veja os efeitos do calor e dicas para se manter saudável

A estação das férias, do tempo bom e da sensualidade é também época de enchentes, de maior risco de câncer de pele e de desidratação. Além de passar protetor solar, beber mais água e se alimentar com comidas leves, outros cuidados menos básicos como evitar os parques na hora do sol a pino, por conta da alta concentração de ozônio no ar, são necessários.

1 - Conjuntivite
As conjuntivites aumentam no verão pela típica oscilação do tempo e pela maior proliferação de bactérias no ar. Há duas formas de conjuntivite: bacteriana e viral. Em todas, o sinal mais visível é o mesmo: olhos vermelhos. Mas os tratamentos são diferentes. Na viral é indicado o uso de colírio antiinflamatório e compressas geladas durante uma semana. A bacteriana apresenta secreção amarelada e é tratada com colírio antibiótico. O uso prolongado de colírio antiinflamatório é perigoso porque geralmente contém corticóide, que aumenta o risco de surgir catarata e glaucoma. 

2 - Alergia ocular
Além das conjuntivites, o contato dos olhos com excesso ou falta de cloro nas piscinas e com água contaminada do mar costuma causar esse tipo de alergia nas crianças. O contato de filtro solar com os olhos por meio da transpiração também pode acarretar uma alergia. O Estudo Multicêntrico Internacional de Asma e Alergias na Infância demonstra que 20% da população brasileira têm alergias e seis em cada dez alérgicos manifestam o problema nos olhos. Ocorre uma alteração da conjuntiva tarsal (membrana que reveste a pálpebra internamente, que fica em contato com o globo ocular) onde encontraremos papilas (saliências), sinais de reação alérgica. A alergia ocular é tratada com colírio anti-histamínico e, quando mal cuidadas, podem progredir para uma ceratite e até mesmo para um ceratocone (deformação da córnea que fica na forma de um cone com grande risco de cegueira e é a maior causa de transplante de córnea). 

3 - Ceratite
O uso de lentes de contato por muito tempo e a exposição excessiva ao ar condicionado, que retira a umidade do ar, podem fazer com que a oxigenação da córnea seja insuficiente, causando uma inflamação. A recomendação médica é dar as pausas necessárias no uso das lentes de contato, evitar o abuso de ar-condicionado e proteger os olhos com lágrima artificial sem conservantes. Nas viagens aéreas por mais de três horas, as lentes de contato devem ser retiradas antes do embarque porque nos aviões o ar é mais rarefeito. 

4 - Olho seco
É a baixa qualidade ou quantidade de lágrima que tem a função de proteger os olhos (que obtêm o oxigênio da lágrima, não do ar como ocorre com a maioria dos órgãos). O olho seco pode ser causado no verão pelo uso abusivo do ar-condicionado, que diminui a quantidade de lágrima. Em estágio avançado, pode até causar úlcera na córnea. O olho seco também pode ser causado por mudanças metabólicas, como é o caso da redução da produção de lágrima em mulheres na pós-menopausa, ou em pessoas que usam medicamentos para hipertensão, por exemplo. Para garantir a produção de lágrima, o oftalmologista Leôncio Queiroz Neto, do Instituto Penido Burnier e diretor médico do Banco de Olhos de Campinas, aconselha uma dieta rica em vitaminas A e E e ômega 3, presente nas sementes de linhaça, nozes e algumas verduras. Carboidratos, gorduras e carne bovina devem ser evitados. 

5 - Queimaduras solares
Além de arder, atrapalhar o sono e prejudicar o visual, as queimaduras podem evoluir para um câncer de pele. Os protetores solares devem ser passados de 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicados a cada duas horas - chapéus e sombra também são bem-vindos. Existe ainda o fator "eu sei o que vocês fizeram no verão passado": o efeito do raio ultravioleta é cumulativo. Eles penetram no núcleo da célula e causam uma mutação que fica registrada no DNA. No futuro, o acúmulo de mutações pode gerar uma célula cancerígena. Ou seja: ter uma queimadura forte, com bolha ou vermelhidão, durante a infância ou até os 20 anos é o suficiente para entrar no grupo de risco.

6 - Câncer de pele
É o câncer mais freqüente na população e, felizmente, o mais fácil de tratar, principalmente se há diagnóstico precoce. No verão, aumenta a incidência dos raios ultravioleta A e B. O raio ultravioleta A (mais responsável pelo envelhecimento da pele) fica na mesma concentração durante todo o dia, o raio ultravioleta B aumenta no período de 10h às 15h -o pico é às 12h. São esses os maiores responsáveis pelas queimaduras solares e, por conseqüência, pelo câncer de pele. Pessoas com pele, olhos e cabelos claros, com muitas pintas ou com antecedentes na família têm mais chances de desenvolver esse câncer. Os cânceres mais comuns são o carcinoma basocelular (CBC) -é o "mais bonzinho"- e o carcinoma espinocelular (CEC), que têm índice de cura maior e dificilmente enviam metástase. O melanoma cutâneo é o mais raro e grave, pois tem chance de metástase maior. É preciso estar atento a feridas que não cicatrizam, lesões com aumento rápido e pintas que mudam de cor ou que passam a ter bordas irregulares. 

7 - Cabelo oleoso
O calor excita a secreção de glândulas sudoríparas e sebáceas. Por conseqüência, o cabelo geralmente fica mais oleoso e úmido, tornando-se um local ideal para a proliferação de fungos e, principalmente, de bactérias - ambos se alimentam dessas secreções. Para prevenir infecções, são recomendados xampus à base de cetoconazol, que são anti-sépticos, antiseborreicos e antifúngicos. Esses produtos, no entanto, só devem ser usados sob receita médica. 

8 - Cabelo ressecado
Por outro lado, a exposição ao sol, ao sal do mar e ao cloro da piscina também pode levar a uma desidratação do cabelo. Quem tem o cabelo seco sofre mais ainda. Máscaras capilares reidratantes podem ser eficientes. A dica é lavar o cabelo com menos quantidade de xampu, assim como deixá-lo menos tempo na cabeça. 

9 - Crescimento do cabelo
Como o metabolismo é mais acelerado no calor, o cabelo cresce um pouco mais rápido nesta época do ano, deixando as pontas indesejáveis. Mas a idéia de que cortar a ponta dos cabelos favorece o crescimento é mito. 

10 - Impinge
Crianças têm maior suscetibilidade às infecções fúngicas. A mais comum é a chamada popularmente de impinge ou "tinha do couro cabeludo". Causada pelo fungo Tinea capitis, é bastante contagiosa. A infestação pode causar pequenas falhas e produzir coceira intensa. Deve-se evitar o contato do paciente com outras crianças, pois a impinge é extremamente contagiosa. O tratamento é feito com antifúngico tópico e sistêmico com receita médica.

Fonte: Folha de São Paulo

Semana que vem teremos mais informações. Espero que gostem e tenham cuidado necessário pra não acabar gogando o seu verão.

Abraços Efusivos e Beijos no Cérebro...bronzeado

Jú Lins - a Bióloga

Cinco dicas para se alimentar de forma saudável e sustentável

Buenas gente!Como estão as preparações pras festa de fim de ano?

Bom, o post de hoje vai ser um 'Copiation' de um artigo que vi do Greenpeace, no qual sou associada, e achei muito importante compartilhar com vocês.Espero que gostem!

Você sabe o que fazer para reduzir os impactos ambientais causados pela sua alimentação? Para os membros da Bon Appétit, é possível diminuir os danos globais com pequenas atitudes individuais. Pensando nisso, eles listaram cinco dicas essenciais para quem quer se alimentar com saúde, qualidade e respeito ao planeta.
1º – Não desperdice
Quando você joga comida fora, está transformando em lixo não apenas aquelas sobras, mas também toda a energia gasta para cultivar, transportar e preparar a refeição. Quando chega aos aterros sanitários, essa comida libera gás metano, um dos gases causadores do efeito estufa. Por isso, compre e cozinhe apenas a comida que você irá comer. Se sobrar, guarde para a próxima refeição.
2º - Faça do “local e sazonal” seu mantra alimentar
Alimentos que são cultivados sazonalmente e dentro do perímetro da sua região geralmente emitem menos carbono na atmosfera. Por isso, essas devem ser as suas primeiras opções. Mas tome cuidado para não comprar alimentos cultivados em estufas aquecidas com energias não-renováveis, mesmo que elas estejam próximas a você.
3º - Afaste-se de carnes vermelhas e queijos
A pecuária é responsável por 18% das emissões mundiais de gases do efeito estufa. Se você não puder viver sem carne e queijo, considere ao menos reduzir a quantidade desses itens, e selecione-os criteriosamente, comendo com menos frequência e apenas aquilo que você realmente ama.
4º - Evite frutas e peixes de outros países
Quando você compra mariscos e frutas “frescas” vindas de outros países, saiba que para que elas estejam no supermercado pouco tempo após sua colheita foi preciso transportá-las de avião, o que torna as emissões 10 vezes maior do que se esses alimentos viessem de navio. Por isso, prefira sempre alimentos locais e os frutos do mar que foram “processados e congelados no mar”.
5º - Se for processado e embalado, esqueça
Salgadinhos, sucos, e até mesmo hambúrgueres vegetarianos (preparado, embalado, congelado e transportado) consomem muita energia e geram lixo, e nós comemos essas coisas sem pensar. Por isso, quando você precisar de um lanche ou refeição prática e rápida, escolha uma fruta fresca local, pequenas quantidades de nozes, e outras opções caseiras deliciosas.
Fonte: Eco Desenvolvimento

Abraços Efusivos e Beijos no Cérebro... sustentável
Jú Lins - A Bióloga

receita de sucesso

o Verão chega oficialmente em poucos dias e com isso surgem todas as dietas possíveis...dieta do nabo, do alho...do meu juízo foi pro brejo, meu bom senso foi as favas...

não tem receita milagrosa...vc pode tomar remédio...mas se parar...engorda...passar fome também não adianta nada pq somos descendentes do homem das cavernas que simplesmente não tinha comida a disposição ou seja o organismo quando recebia comida transformava em gordura para armazenar nos momentos de escassez(é, não é nada inteligente essa técnica)

principalmente pq se vc não fizer atividade física para queimar a caloria excedente o pneu(seja ele imaginário ou real) vai ficar ali...te dando tchauzinho e rindo de Vc.

Quer emagrecer mesmo?

coma muitas fibras...pq se Vc tem intestino preso significa que seu metabolismo é lento e demora mais para digerir os alimentos e antes que vc acha que isso te impede de engordar pelo contrário te dá de preente uma bela pochete e uma pele com cara de suja!!

agua, agua, agua...pode comprar hidratante da lancôme benhê...ele só serve pra proteger a pele. se Vc não bebe agua não hidrata nada! agua é vital para o funcionamento do seu organismo!!!

aproveite o calor e abuse dos legumes, saladas e grelhados...

cereais integrais barriguinha adentro...excelente fonte de fibras, vitaminas e carboidratos dos bons...os cereais integrais são digeridos mais lentamente pelo organismo ou seja ele produz energia continuamente. ótimo para te dar mais pique e disposição principalmente para as atividades físicas!!

No resto...sem neuras...atitudes descontroladas...muuuito bom humor e alegria...

Um fim de semana leve e saudável a Todos
Beijinhos

Veeem cheegaaando o verãooo

Pronto...acabou o sofrimento...verão chegou até que enfim...o mofo, o verde as crostas de gelo, as blusas de lã ...adieu! té ano que veeem...lalalala

Sim Gente eu amo Verão...adoro aquela Música da Marina!

Bom, só que o Verão pede alguns cuidadinhos...

agua, agua, agua e mais agua...os amigos 1,99 vendem aqueles squeezes práticos que não vazam agua na bolsa e são laváveis...sempre carregue agua na bolsa, mochila, carro, no escritório, academia o que for...o corpo perde muito mais líquido e a desidratação se torna um risco maior

protetor solar...cancêr de pele, rugas...tá bão proce ou vou ter de começar a contar histórinha triste hein?!

alimentação mais leve...sabe o projeto verão...biquininho pra abafar no ano novo...em vez da Desmiolada passar 1 semana vivendo de brisa começa a maneirar na alimentação agora...muita salada, legumes, frutas, cereais integrais, num tem mais aquela lorota que o corpo pede algo quentinho...que o organismo precisa de mais calorias pra se manter aquecido...

pelo contrário pra manter a animação e rítmo que surge no verão comidas ricas em fibras dão um pique a mais!!!

ps: foto roubada na cara dura da minha amiga Naty que tem o sofrimento de morar em Salvador e perto da praia...sofre ela não?

Um verão saudável a Todos
Beijinhos

Vem chegando o verão...e com ele a...ressacaaaa!

hauehuaheua a Jú resolveu começar bem Nosso Projeto Verão...rsss

Saudações humanos e humanas! Como estão indo? Espero que estejam gostando dessa série de verão do Desbagunçando.

O post de hoje é praqueles que aproveitam o verão pra tomar todas na beira da praia ou numa piscininha com os amigos. MAS, que às vezes extrapolam na quantidade de bebidas ou simplesmente porque não sabem beber e sofrem com A ressaca. Os sintomas são inconfundíveis: a cabeça dói bastante, parece que tem um elefante esmagando com tudo... As dores são principalmente na nuca e nas têmporas. Os olhos não agüentam luz alguma, qualquer tipo de barulho é um estrondo enorrme e o corpo fica mole, sem contar um gosto amargo que reina na boca e os enjôos terríveis. E junto com esses sintomas peculiares, vem aquela montanha de receitas que o amigo do primo do irmão do cunhado do seu avô fazia e era tiro e queda. Mas que nunca funciona por completo.

Aqui vão algumas dicas que ajudam a amenizar o seu efeito antes e depois da cachaçada. Mas lembrem-se, NADA substitui um bom médico.

Primeiramente vocês têm que entender o que é uma ressaca:

“É um tipo de crise de abstinência. Como qualquer outra bebida ou alimento, o álcool é metabolizado e distribuído pela corrente sangüínea para todas as células do corpo. A sensação de embriaguez e relaxamento ocorre quando ele chega ao cérebro. É o momento da intoxicação. O corpo faz um grande esforço para dar conta das doses excessivas. Quem mais trabalha é o fígado, que precisa produzir enzimas para absorvê-lo, transformá-lo em gordura e secretá-lo pela bile. Quando o trabalho acaba, o fígado quer mais e entra numa espécie de depressão, desorganizando todo o metabolismo. O sistema nervoso, que também foi acelerado, tem uma reação parecida. O resultado é uma queda da força muscular, dor de cabeça, enjôo, diarréia, sensibilidade à luz e um cansaço enorme.”

Entendidos disso, vamos para as dicas:

1º “Diluindo” o álcool: uma das práticas bastante corriqueira quando se está bebendo é beber álcool atrás de álcool, e o pior delas é a mistura de bebidas. O ideal é, entre uma bebida e outra você tome algum outro líquido que NÃO seja alcoólico: um suco, refrigerante (que tem bastante açúcar e ajuda também) ou até mesmo água. Isso faz com que o corpo entre uma bebida e outra, possa se hidratar um pouco, já que na ressaca, o corpo fica no estado de desidratação, pois pelo excesso de bebida ele desativou essa função. Isso ajuda a diminuir bastante as dores do dia seguinte.

2º Bebendo e comendo: muitas pessoas já fizeram esse tipo de teste: antes de ir beber, tomam uma colher generosa de azeite e vão com tudo na cachaça. É, isso ajuda em partes, pois o azeite é um tipo de alimento especificamente gordura e sua função é forrar o estomago antes que ele seja bombardeado por álcool. PORÉM, corre-se o risco de ficar muito enjoado com essa prática, portanto, recomenda-se que antes e ao longo de sua night, coma-se alguma coisa, carboidrato se possível, pois ele ajuda na reposição de energia. Antes de ir beber, coma uma salada de batata com azeite, ou um simples sanduiche... E ao longo da noite coma uns petiscos, os bares servem isso de boa justamente pra isso.

3º Açúcar faz bem nessas horas: por mais que os “experts” em cachaça afirmem que doce desgraça a sua night de bebida, isso é um erro besta. O açúcar (em especial glicose e frutose) ajuda a repor as energias, aumentando o metabolismo e LIVRANDO mais rápido o álcool do seu organismo. Depois daquela noitada de altos copos, antes de dormir, tome um copo de leite adoçado com mel, pois a junção de carboidratos vai ajudar bastante no dia seguinte. E nada de exagerar no dia seguinte hein, uma alimentação leve ajuda na recuperação. NADA de café, frutas ácidas, chocolate, e apimentados.

4º Responsabilidade: Não é porque é uma noite de farra que você tenha que se esbaldar até se acabar. A responsabilidade não te arranca pedaço e muito menos te deixa cafona diante dos amigos brejeiros. Tenha um bom senso na hora de apreciar seu copo, se tiver se medicando, em tratamento ou com algum tipo de doença que te deixe debilitado de alguma forma, não beba. Beber descontroladamente acaba com sua noite e deles também... E o pior, pode te legar à uma intoxicação e até mesmo uma internação no P.S. Curtir é legal, beber com os amigos também, mas se o exagero estiver virando rotina é bom você repensar esses seus conceitos de aproveitamento da noite, para que isso não se torne algo grave e irreversível.

É isso gente. Cuidado nunca é demais na hora de se divertir. Verão tá ai pra se aproveitar com SAÚDE e MODERAÇÃO. E lembrando: Se beber, não dirija. Até porque, assim como você, tem várias pessoas querendo curtir a vida... não acabe com ela por um simples drink.

Abraços Efusivos e Beijos no Cérebro... Sóbrio

Jú Lins -A Bióloga