sábado, 26 de setembro de 2009

10 mandamentos do bom sono

Uma boa noite de sono é a chave para não perder a disposição e acordar bem no dia seguinte. Para isso, o Nirvana separou algumas dicas para você dormir melhor e não desanimar. Confira!!!


1. Procure manter horários regulares para deitar e acordar. Essa prática ajuda a manter uma regularidade do ritmo biológico;

2. Mantenha a tranqüilidade do local onde você dorme, evitando utilizá-lo para outras atividades como estudar, assistir a TV e etc;

3. Se for ler algum livro ou assistir a um filme antes de dormir, evite os que possuem conteúdo estimulante;

4. Não vá dormir com fome ou alimentado em excesso, pois refeições pesadas podem causar grande desconforto, assim como a sensação de estomago "vazio";

5. Evite ingerir cafeína antes de dormir;

6. Evite o consumo de bebidas alcoólicas à noite. Embora elas pareçam induzir o sono, a qualidade do mesmo não é satisfatória;

7. Os sons, a luminosidade e a temperatura podem interferir na qualidade do sono. Mantenha sempre uma temperatura agradável no ambiente de descanso;

8. Evite fumar à noite, já que a nicotina pode ter efeito excitante;

9. Durma apenas o tempo suficiente para sentir-se bem;

10. Evite "brigar" com a cama. Se tentar e não conseguir dormir, levante e tente fazer algo que estimule o sono, como ler um livro.

http://mundoverde.com.br/NoticiaDetalhe.asp?Id_Noticia=197

Um fim de semana organizado a Todos
Beijinhos

Um comentário:

  1. Oie, estou visitando o seu blog e estou adorando, achei criativo e fofo. Agora quero te convidar para visitar o meu. Lá sempre tem novidade quase que diariamente.
    Aguardo sua visita e bons negócios.
    http://bazarestreladedavi.blogspot.com
    Bjus!
    Mim@

    ResponderExcluir

Obaaa! Obrigada pelo carinho! Jajá te respondo!
Beijinhos :)

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