Uma boa noite de sono é a chave para não perder a disposição e acordar bem no dia seguinte. Para isso, o Nirvana separou algumas dicas para você dormir melhor e não desanimar. Confira!!!
1. Procure manter horários regulares para deitar e acordar. Essa prática ajuda a manter uma regularidade do ritmo biológico;
2. Mantenha a tranqüilidade do local onde você dorme, evitando utilizá-lo para outras atividades como estudar, assistir a TV e etc;
3. Se for ler algum livro ou assistir a um filme antes de dormir, evite os que possuem conteúdo estimulante;
4. Não vá dormir com fome ou alimentado em excesso, pois refeições pesadas podem causar grande desconforto, assim como a sensação de estomago "vazio";
5. Evite ingerir cafeína antes de dormir;
6. Evite o consumo de bebidas alcoólicas à noite. Embora elas pareçam induzir o sono, a qualidade do mesmo não é satisfatória;
7. Os sons, a luminosidade e a temperatura podem interferir na qualidade do sono. Mantenha sempre uma temperatura agradável no ambiente de descanso;
8. Evite fumar à noite, já que a nicotina pode ter efeito excitante;
9. Durma apenas o tempo suficiente para sentir-se bem;
10. Evite "brigar" com a cama. Se tentar e não conseguir dormir, levante e tente fazer algo que estimule o sono, como ler um livro.
http://mundoverde.com.br/NoticiaDetalhe.asp?Id_Noticia=197
Um fim de semana organizado a Todos
Beijinhos
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Obaaa! Obrigada pelo carinho! Jajá te respondo!
Beijinhos :)